Как выйти из депрессии самостоятельно

Дата публикации: 25.10.2014
Как выйти из депрессии  самостоятельно

Депрессия, сопровождающаяся апатией, нежеланием что-либо делать, строить планы на дальнейшую жизнь, безразличием ко всему происходящему,  в большей или меньшей степени проявления встает однажды на пути каждого из людей. И справляться с этим состоянием, чтобы дальше продолжать полноценную жизнь, приходится каждому из нас самостоятельно, изыскивая внутренние резервы или обращаясь за помощью к специалистам. Как выйти из депрессии самостоятельно – для начала нужно просто этого захотеть.

В подобном угнетенном состоянии, когда окружающая жизнь воспринимается словно сквозь пелену собственного нежелания участвовать в происходящем,  начать активно действовать  - это, пожалуй, самое сложное. Все последующие шаги будут происходить легче и быстрее, а вот начальный импульс к изменениям  в ряде случаев может придать только беседа с профессиональным психологом или психотерапевтом. Аналогичным импульсом может послужить какая-то абсолютная ценность в жизни человека – его дети, близкие, любимое увлечение, ради которого он будет готов на серьезную борьбу за собственное психологическое состояние.

Психологи советуют: для того, чтобы как выйти из депрессии  самостоятельно, стоит начать с занятия обычными физическими упражнениями. Пусть это будет обычная зарядка, но проводимая регулярно: нагрузка на мышцы вызовет образование в организме эндорфинов – «гормонов удовольствия», подымающих настроение и облегчающих тяжелое психологические состояние.  Не помешает в этот период времени и, может, чуть избыточное потребление сладкого, повышающего работу мозга и помогающего справиться с депрессивным состоянием. В период борьбы с депрессией можно разрешить себе маленькие слабости, поднимающие настроение каждому из нас: приятные покупки, интересные поездки, незапланированные встречи с друзьями – все те мелкие радости, из которых и складываются приятые эпизоды нашей жизни.

Поможет выйти из депрессии занятия любимым или новым интересным делом, до которого раньше никак не доходили руки. Подобное состояние может стать хорошим стимулом для саморазвития – нужно только не отмахиваться от депрессии, а понять, что какая-то часть жизни складывается не так, как хотелось бы и постараться изменить это. Депрессия действительно может стать стартом для нового этапа жизни, достаточно только больше времени посвятить себе и понять, каковы  ваши истинные желания и цели. Дальше остается только приложить максимум усилий для достижения своих реальных потребностей – а депрессия при этом уйдет сама собой, растворившись под влиянием новых интересов и жизненных целей.


Новости YA-ZDOROVYI.COM
Подписаться на уникальные новости портала!
Комментарии (0)
Комментарии к этой статье еще не добавлены...


1-1=
Подписаться на комментарии