Как зимой сохранить стройность

Дата публикации: 25.11.2014
Как зимой сохранить стройность

Однажды 8 марта достаешь из шкафа любимое нарядное платье, надеваешь его для того, чтобы пойти с любимым в ресторан, а оно … не налезает. А что тут странного? Ведь позади зима с многодневными каникулами, ломящимися столами, килограммами конфет и просто сидение дома у телевизора. Результат налицо, а точнее – не бедрах и ягодицах. А можно ли перезимовать и не поправиться? Можно, если прислушаться к следующим советам.

Советы диетолога

  1. Супы должны быть в рационе питания. В них меньше калорий, чем во вторых блюдах, и при этом они занимают много места в желудке, быстро утоляя голод. Предпочтение стоит отдавать нежирной ухе, куриному или овощному супчику.
  2. Скажем фаст фудам НЕТ! Даже если, придя с работы поздно вечером,не хочется готовить ужин, пользоваться услугами «Пиццы на дом» не стоит. Лучше запастись фруктами и йогуртами, и съедать вечером эти продукты.
  3. Кофе нужно исключить или свести его потребление к минимуму. Кофеин способствует накоплению жира. А вот от зеленого чая такой подлости не будет.
  4. Осенью и зимой не хватает гормона серотонина, что приводит к депрессии и плохому самочувствию, и хочется поднять настроение чем-нибудь вкусненьким. Чтобы повысить серотонин, нужно есть богатые белком продукты: яйца, мясо, сыр (немного, так как в нем содержится большое количество соли), рыбу, бобовые.
  5. Знаменитый лозунг известной телеведущей гласит: «Вода важнее, чем еда!» необходимо пить 2 литра воды в день для наполнения желудка и улучшения обмена веществ.

Советы психолога

  1. Нужно уметь переключать свои мысли от еды на что-нибудь более интересное. Найти себе увлечение и уделять ему больше времени, чтобы о еде не думалось.
  2. Нужно думать на шаг вперед. Собравшись положить в рот очередную конфету, подумать об еще одном сантиметре, который добавится в талии. Можно повесить на холодильник фотографию до безобразия толстого человека, и думать о том, что неправильная или не вовремя съеденная еда приведет к такому же результату.
  3. Нужно зимой продумать, как будет проведен летний отдых. Повесить на видное место изображение пляжа, на котором летом доведется понежиться под солнцем, и идти к намеченной цели, в том числе и контролируя вес. Можно и хобби связать с будущим отдыхом, например, заняться изучением языка.
  4. Нужно избегать состояния депрессии. Искать позитивные моменты во всем, смеяться над собственными промахами и неудачами, больше гулять и наслаждаться погодой, ведь зимой бывают превосходные дни.
  5. Больше двигаться. При этом вовсе не обязательно выходить каждое утро на пробежку. Достаточно выходить из транспорта на 1-2 остановки раньше и пройти это расстояние пешком. Дома чаще включать музыку и танцевать или хотя бы пританцовывать, готовя еду или во время глажки утюгом.
  6. И совсем необычный совет. нужно избегать широкой одежды, так как она создает иллюзию стройности. Тогда. Как одежда в обтяжку помогает контролировать вес, так как каждый лишний сантиметр на талии или бедрах становится ощутим.

Если выполнять эти, в общем-то, несложные советы, можно сохранить фигуру к весне, а 8 марта с удивлением обнаружить, что любимое платье стало великовато.


Новости YA-ZDOROVYI.COM
Подписаться на уникальные новости портала!
Комментарии (0)
Комментарии к этой статье еще не добавлены...


3+10=
Подписаться на комментарии