Зона, свободная от никотина

Дата публикации: 25.11.2014
Зона, свободная от никотина

Преступление против собственного здоровья не имеет срока давности. Чем быстрее вы докурите последнюю в своей жизни сигарету, тем больше у вас шансов быть здоровой.

1. Прочитайте знаменитую книгу Аллена Карра о легком способе бросить курить. По статистике, девять из десяти приобщившихся к этой «библии для курильщиков» расстаются с вредной привычкой, не дойдя и до половины книги! По утверждению аналитиков, эффект от антитабачного чтива длится полторы-две недели – это как раз самый сложный период, сопровождаемый большими физическими и моральными страданиями. В профилактических целях рекомендуется время от времени освежать в памяти основные постулаты книги Карра.

Вспомогательная мера для впечатлительных: посетите анатомический театр или кунсткамеру, где демонстрируют легкие курильщиков.

2. Осознайте вред, наносимый курением. Для кого-то достаточно будет узнать, что табак, содержащий смолы и никотин – не худшее в сигарете. Худшее – это селитра и хлор, которыми пропитывается бумага для отбеливания и против затухания. Других остановит забота о здоровье потенциальных или уже подрастающих детей. Потому как в семье курильщика невозможно вырастить ребенка без проблем с дыхательной системой. Для третьих, возможно, решающим станет урон внешней привлекательности – желтые пальцы, грубый голос, отвратительный запах изо рта. В любом случае постарайтесь увидеть за сухими цифрами статистики собственную судьбу и судьбу своих близких.

Вспомогательная мера для слабовольных. По собственному желанию станьте заложником системы, в которой практикуется табу на вредные привычки. Например, Пенелопе Крус справиться с пристрастием к табаку помогло увлечение буддизмом.

3. Сделайте курение не комфортным. Держите сигареты и спички в удалении друг от друга. Перейдите на редкие или дорогие сорта табака. Почаще полощите рот раствором соды или выкурите сигарету, предварительно вымоченную в прокисшем молоке и высушенную. И сода, и простокваша изменяют вкус дыма, делая его тошнотворным. Для пущего эффекта желательно не ограничиваться одним советом, а предпринять целый комплекс мер по превращению приятной привычки в действие, вызывающие отрицательные эмоции.

Вспомогательная мера для сенсориков. Поместите в сигаретную пачку кусочки подсушенного голландского сыра и кладите их в рот всякий раз, когда вам захочется курить. Горечь сыра во многом сходна с никотиновой, что может помочь разрушить сложившиеся ассоциативные связи.

4. Создайте некоторые ограничения. Например, во время прогулки с собакой курить нельзя, а в холодном неуютном подъезде – можно. После сытного обеда – ни-ни, а за две минуты до отхода поезда – да. Сидя – табу, стоя – пожалуйста, и т.д. Это позволит перестать курить «на автомате», поможет осознать свои истинные потребности в курении.

Вспомогательная мера для физиологически зависимых. Постепенно уменьшайте количество выкуриваемых сигарет. Так вы притупляете зависимость организма от никотина. Помните, что алкоголь, крепкий чай и кофе, острая и соленая еда провоцируют никотиновый «аппетит».

5. Воспользуйтесь методом замещения. Придумайте занятие, которое удовлетворяло бы ваши потребности в релаксации столь же успешно, как и сигарета. Лучше, если альтернатива окажется несовместимой с курением. Например, экстремальные виды спорта.

Вспомогательная мера для эстетов. Выбросите красивую пепельницу, дизайнерскую зажигалку, изящный портсигар. Словом, все то, что превращает курение в красивый ритуал. Купите вместо этих вещей красивую аромалампу, дизайнерский калебас, изящную фарфоровую чашку.

6. Обратитесь за помощью к профессионалам. Область наркологии, занимающаяся проблемами табакокурения, накопила немалый опыт в борьбе с вредной привычкой. Гипноз, никотинозамещающая терапия, акупунтура, гомеопатические препараты, аутотренинг. Вот из этого перечня специалист подберет метод, идеально подходящий именно вам, и поможет держать под контролем страсть к «никотиновым палочкам».

Вспомогательная мера для тех, кто кому не хватает стимула. Выберете момент, когда курить не хочется категорически, и насильно выкурите сигарету. Закрепите эти неприятные ощущения на физическом и эмоциональном уровне и возвращайтесь к ним всякий раз, когда рука тянется к пачке.


Новости YA-ZDOROVYI.COM
Подписаться на уникальные новости портала!
Комментарии (0)
Комментарии к этой статье еще не добавлены...


1-0=
Подписаться на комментарии