Для тех, кто никогда не сидел на диете, здоровое приготовление пищи может порой показаться невозможным. На самом деле существует несколько основных руководящих принципов, когда дело доходит до ограничения определенных продуктов. Вы можете быть уверены, что сможете есть вкусные и питательные блюда без вреда для здоровья! Для достижения наилучших результатов вы можете следовать этим советам, которые подготовил автор Железного Блога () Павел Петров.
1. Сливочное масло
Одним из наиболее важных продуктов, которые вы должны выкинуть из холодильника, если вы заинтересованы в поддержании нормального веса тела, это сливочное масло. Масло производится из животных жиров, которые являются одними из самых вредных! Да конечно, кусочек масла с булочкой — это вкусно. Однако такие жиры не только будут одной из основных причин развития ожирения, но также тесно связаны с другими серьезными, долгосрочными факторами риска для здоровья! В том числе - сердечно-сосудистых заболеваний, болезни Альцгеймера. Если вы используете рецепт, который требует использования масла, то попробуйте использовать оливковое масло! Оно обеспечивает отличный вкус!
2. Белые углеводы
"Белые углеводы" (крахмал) является еще одним видом питания, который должен быть исключен из вашего рациона, чтобы следовать здоровой диете. Белые углеводы — это распространенный тип углеводов, который сделан из белой муки высшего сорта, в том числе белого хлеба, булочек, макаронных изделий и других подобных продуктов питания. Эти продукты питания были лишены большинства клетчатки, которая является одним из наиболее важных составляющих любого цельного зерна. Волокно не только помогает Вам сохранить здоровье пищеварительной системы, регулярно опорожнять кишечник, но также может быть эффективным средством для потери веса и предотвращения болезней и запоров! При употреблении в пищу макарон и бутербродов, вы можете использовать цельнозерновой хлеб!3. Сахар
Забыть про сахар — цель номер один! Это тоже очень важно, если вы заинтересованы в похудении. В то время как кубик сахара не содержит кучу калорий (только четыре калории на грамм, в отличие от девяти калорий на грамм, содержащихся в жире), потребление большого количества сахара действительно представляет определенные риски для здоровья. Ученые обнаружили, что те люди, которые потребляют сахар, быстро набирают вес! А также имеют риск заработать диабет.
4. Соль
Высокое потребление соли может быть связано с несколькими хроническими заболеваниями, такими как артериальная гипертония и инсульт! Регулярное употребление большого количества соли может привести к задержке воды (отечность) и последующему набору лишнего веса. Замените вашу солонку на баночку для трав и специй. Эти продукты не только придают еде восхитительный аромат, но также гарантируют, что вы будете питаться более правильно!
Выводы — изменить свою диету не сложно! Действуйте!