Физические упражнения для беременных

Дата публикации: 20.06.2014
Физические упражнения для беременных

Как только женщина узнает о своей беременности, то сразу слышит массу советов относительно полного покоя. С одной стороны это правильно, но с другой беременность не является показанием к лишению движения и полноценной жизни. Более того, умеренная активность сыграет положительную роль на развитие малыша. Так, научно доказано, что у беременных, ведущих активный образ жизни, дети появляются на свет с хорошими жизненными показателями. Однако, следует учитывать наличие определенных противопоказаний для занятий физкультурой. Это могут быть гинекологические проблемы или же болезни внутренних органов. Если же все в порядке, то можно смело применять физические нагрузки, например, посещать занятия по фитнесу. Стоит отметить, что такие физические упражнения никак не влияют на физиологическое течение самой беременности и родов.

Если вы решили заниматься фитнесом во время беременности, то к этому делу нужно подходить с регулярностью и осторожностью. То есть нужно правильно подобрать упражнения. В таком случае результатом тренировок станет улучшение ваших физических возможностей. Это и улучшение обмена веществ, сердечно-сосудистой, нервной и дыхательной систем, а также снабжение плода и ваших внутренних органов достаточным количеством кислорода. Так, во время беременности, пищеварительный процесс замедляется, и органы начитают страдать от нехватки кислорода, который перенаправляется к плоду. А вот физическая деятельность стимулирует кровоток не только к плоду, но и другим органам. К тому же, физические упражнения после родом способствуют к нормализации фигуры.

Занятия фитнесом помогут поддерживать в тонусе мышцы живота и груди, которые первыми страдают как во время самой беременности, так и после родов. Также с помощью простых упражнений можно избежать накопления лишнего веса, растянутой груди, держать в тонусе мышцы спины, а также избежать варикозному расширению вен. Более того, даже медики утверждают, что восстановление после родов всецело зависит от того, как вы провели свою беременность. То есть, если женщина была пассивна все 9 месяцев, то и процесс восстановления будет крайне тяжелым и долгим. А вот если вы регулярно посещаете тренировки специально для беременных, то тем самым облегчите свое физическое состояние и состояние будущего малыша. Так, тренированные легкие, сердце и другие мышцы облегчат третий триместр беременности и сами роды. Физические нагрузки способствуют накоплению гормона эндорфин, который является естественным обезболивающим.


Новости YA-ZDOROVYI.COM
Подписаться на уникальные новости портала!
Комментарии (0)
Комментарии к этой статье еще не добавлены...


9-3=
Подписаться на комментарии