Избавление от мигрени

Дата публикации: 18.08.2014
Избавление от мигрени

При мигрени головная боль столь же реальна, как и боль при заболеваниях и травмах. Отличие мигрени от головной боли при заболеваниях состоит в том, что она чаще возникает вследствие плохих привычек и снимается не столько медикаментозными средствами а, больше нормализацией своего образа жизни. Лекарства являются проверенным способом предотвращения мигрени. Но лекарства не решают главные проблемы. Пока лекарство действует, вы чувствуете себя хорошо. Когда действие лекарства заканчивается, мигрень вновь может напомнить о себе. Нужно позаботиться о себе. Обратите внимание на свой образ жизни, который является главным фактором хорошего самочувствия, уменьшения частоты и тяжести приступов мигрени. Сочетание здорового образа жизни и лекарств - наиболее эффективный путь, чтобы справиться с мигренью.

Здоровый образ жизни довольно широкое и довольно размытое понятие в нашей повседневной деятельности. В этой статье предлагаются направляющие перспективы для изменения ваших привычек, житейской деятельности и обычаев, чтобы избавиться от мигрени. Обратите внимание на эти конкретные элементы своего образа жизни.

Создайте спокойную обстановку

При первых признаках мигрени отложите свои обычные дела, если это возможно.

Выключите свет. Мигрень часто повышают чувствительность к свету и звуку. Постарайтесь отдохнуть в затенённой и тихой комнате. Стоит даже вздремнуть, если вы можете.

Испробуйте некоторые методы бытовой физиотерапии. Часто помогают горячие или холодные компрессы на голову или затылок. Пакет со льдом может оказать очень хороший эффект для притупления боли. Горячие компрессы и грелки помогают расслабить напряженные мышцы. Душ или ванна может иметь такой же эффект.

Нежный массаж тоже может облегчить путём снятия мышечного напряжения в области головы, плеч или шеи.

Попробуйте напитки с кофеином. В небольших количествах они могут облегчить боль при мигрени на ранних стадиях или усилить действие препаратов от головной боли. Однако, будьте осторожны. Слишком частое и чрезмерное их употребление может быть малоэффективным в последующем.

Нормализуйте свой сон

Мигрень может препятствовать нормальному засыпанию или даже разбудить вас ночью. Точно так же, мигрень часто является причиной бессонницы. Здесь помогает нормализация сна.

Создайте правильный часовой режим для сна. Ежедневно просыпайтесь и ложитесь спать в одно и то же время. Это относится и к выходным дням. Если вы вздремнули в течение дня, путь это будет не надолго. Дремота днём более 20 до 30 минут может нарушать ночной сон.

Расслабьтесь и отдохните в конце рабочего дня. Например, послушайте успокаивающую музыку, полежите в теплой ванне или почитайте вашу любимую книгу. Обратите внимание на то, что вы едите и пьете перед сном. Интенсивные физические нагрузки, тяжелая пища, кофейные напитки, алкоголь и сигареты могут помешать вашему сну.

Создайте условия для сна. Ваша спальня должна иметь все необходимые атрибуты для сна. В ней должна быть интимная обстановка, предрасполагающая ко сну.

Проверьте лекарства, которыми вы пользуетесь. Если вы регулярно принимаете медицинские препараты, прочитайте инструкцию ещё раз. Некоторые лекарства могут мешать сну.

Питайтесь правильно

Ваши предпочтения в еде могут влиять на появление мигрени.
Питайтесь регулярно в одно и тоже время. Не пропускайте завтрак. Избегайте продуктов, которые вызывают мигрень. Если вы подозреваете, что некоторые из них (шоколад, кофе, алкоголь) вызывают мигрень, устраните их из своего рациона.

Обратите внимание на физическую активность

Прогулки, плавание и езда на велосипеде могут стать полезными. Важно, физическую активность повышать постепенно, начиная с лёгких нагрузок. Слишком энергичные упражнения могут стимулировать приступы мигрени.

Избегайте стрессов

Стресс и мигрени часто идут рука об руку.

Сделайте свою жизнь проще. Вместо того, чтобы искать способы из себя всё возможное и не возможное, изыщите способы избавления от некоторых вещей.

Отрегулируйте свои отношения. Сделайте их позитивными для вас. При необходимости возьмите отпуск.

Попробуйте вести дневник.

Это поможет вам определить, что вызывает мигрень. Отмечайте время появления мигрени, обстоятельства её появления, продолжительность. В конечном счёте, это помогает изменить модель вашей повседневной жизни и добиться положительных результатов.

Сделайте мигрени вызов. Выбор здорового образа жизни может её победить. Используйте поддержку друзей и близких. Не теряйте веру в своих способностях взять под контроль эти головные боли.

Другие полезные для здоровья медицинские статьи на http://medremark.ru/


Новости YA-ZDOROVYI.COM
Подписаться на уникальные новости портала!
Комментарии (0)
Комментарии к этой статье еще не добавлены...


7-0=
Подписаться на комментарии