В нашем обществе сложилось устойчивое мнение о том, что депрессия не является серьезным заболеванием, требующим длительной коррекции состояния пациента. Безусловно, далеко не каждый случай депрессивного состояния требует вмешательства врача-психотерапевта, психолога. Однако, чуткое, понимающее отношение к подобным людям, определенная снисходительность к их состоянию со стороны родных и близких в лечении подобного состояния просто необходима. Как избавиться от депрессии самостоятельно? Каким образом можно победить это неприятное состояние, в котором больным становится неинтересно жить, нет положительных эмоций, а мир выглядит серым и унылым?
Для того, чтобы устранить депрессию, нужно, в первую очередь, определить ее причину. Некоторые подобные расстройства вызваны общими заболеваниями, нарушениями гормонального фона - в данном случае полное обследование специалистов и назначение лечения, гормональной коррекции работы того - либо иного органа прекрасно справляется и с проявлениями депрессии.
В случае психологических причин, возникновении в жизни пациента неких стрессовых ситуаций, можно попробовать избавиться от депрессивного состояния самостоятельно: заполнить каждый свой день интересными впечатлениями, положительными эмоциями, занять себя увлекательным делом. Если в течение нескольких недель депрессивное состояние не проходит или, наоборот, нарастает - не справиться без психолога. Он поможет выявить истинную причину депрессии, расскажет, какими приемами можно пользоваться, чтобы справиться с ситуацией.Если пациент хочет знать, как избавиться от депрессии самостоятельно, помочь ему могут довольно простые рекомендации. Они настолько обычны, что многие не верят в их действенность. Однако их регулярное использование в течение недели - двух, дают реальные результаты. Так, отлично справляются с выводом из депрессии физические нагрузки. Пусть "через силу", но пациент должен уделять физическим упражнениям хотя бы полчаса один - два раза в день. Химические соединения, выделяемые при этом, вызывают у человека ощущение удовлетворения, радости, что так необходимо при депрессии. Вызовут положительные ощущения и ежедневные прогулки, длительный - не менее 9-10 часов - ежедневный сон.