Как избавиться от храпа мужчине?

Дата публикации: 15.08.2014
Как избавиться от храпа мужчине?

Такое нарушение дыхания, как храп, встречается у представителей мужской половины человечества в несколько раз чаще, чем у женщин, поэтому как избавиться от храпа мужчине значительно сложнее, чем женщинам. Частые случаи храпа у мужчин объясняются сразу несколькими взаимосвязанными факторами.

Во-первых, физиологически дыхательные пути мужчин уже, чем у женщин, поэтому даже при небольшом дополнительном сужении просвета воздух значительно труднее проникает в легкие, что вызывает приступы апное.

Во-вторых, искривление носовой перегородки – частой причины возникновения храпа – чаще встречаются у мужчин, как результат травмирующих ситуаций.

В-третьих, мужчины в процентном соотношении гораздо чаще курят, употребляют алкоголь, что является причиной избыточного снижения тонуса мышц неба, язычка во время сна.

Как избавиться от храпа мужчине? Можно использовать несколько проверенных методов.

Для расширения носовых дыхательных ходов можно использовать специальные наклейки, клипсы от храпа из силикона. Для сохранения просвета дыхательных путей используются специальные капы - они выглядят как защита зубов у боксеров и улучшают качество дыхания ночью. В том случае, когда храп, согласно диагностическим процедурам, вызывается искривленной носовой перегородкой, полипами в носу, мешающими нормальному дыханию, решить проблему храпа и апное можно хирургическим путем, устраняя данные дефекты полости носа.

Кроме того, возможно применение народных методов лечения храпа – выполнения различных упражнений, повышающие тонус мышц ротовой полости.

Так, напрягая основание языка, необходимо подтягивать его кончик по направлению к горлу 10-20 раз. Это упражнение замечательно укрепляет мышцы языка и способствует сохранению нормального мышечного тонуса в ночное время суток.

Нужно с усилием пропевать вслух звуки «И», "У", повторяя отдельные звуки - до 30 раз в день.

С силой надавливать языком на небо в течение 20-30 секунд (выполнять упражнение нужно в 3-4 подхода).

Нижней челюстью необходимо совершать вращательные движения по и против часовой стрелки не менее 10-15 раз в каждую сторону.

Перед сном поможет снизить храп облепиховое масло, которое по 2-3 капли нужно закапывать за 4 часа до сна в каждую ноздрю.

Обещает помочь в лечении храпа и такой отвар: столовая ложка репейника смешивается со столовой ложкой ягод бузины и чайной ложкой корня сабельника. Порошок из этих ингредиентов заливают кипятком ( 1 стакан) и настаивают 1час. Принимают отвар по столовой ложке не менее 5 раз в день до прекращения симптомов.


Новости YA-ZDOROVYI.COM
Подписаться на уникальные новости портала!
Комментарии (0)
Комментарии к этой статье еще не добавлены...


7-1=
Подписаться на комментарии