Как победить депрессию?

Дата публикации: 29.08.2014
Как победить депрессию?

Депрессия - это состояние, при котором больные теряют ощущение какой-либо радости интереса в жизни. Их мир становится ограниченным: даже интересные им ранее вещи уже не увлекают, тоска полностью заполоняет их внутреннее пространство, оставляя место лишь для бесцельных страданий. Как победить депрессию и вернуться к нормальной жизни?

Если симптомы депрессии у вас уже налицо - это не повод для очередного расстройства, а мотив победить подобное состояние. Но для того, чтобы эта победа состоялась, нужно многое поменять в себе и своем отношении к происходящим вокруг событиям. Как победить депрессию и снова стать самим собой - нужно выполнить лишь несколько рекомендаций.

Во-первых, наполните каждый свой день интересными событиями. Съездите в лес, в туристическую поездку, в санаторий - в какое-то новое место, где вокруг вас не будет привычных вещей и уклада жизни. К тому же, в подобных местах можно практически не общаться с окружающими, что часто очень не хотят делать люди, пребывающие в депрессии. В новом месте, оторванные от будничных событий, придти в себя будет гораздо проще, чем в ежедневной рутине.

Во-вторых, помогут победить депрессию постоянные занятия физической культурой в любом их проявлении: пусть это будет обычная зарядка, бег, что угодно. В этих занятиях важны не результаты улучшения физического состояния, а те эндорфины - гормоны удовольствия - которые вырабатываются при физических нагрузках. Иногда только после занятий спортом больные депрессией чувствуют себя действительно хорошо, хотя бы и на некоторое время.

В-третьих, найдите себе дополнительное дело, обязанность, которая кажется вам действительно важной, отнимает у вас определенное время и силы. Так, вы можете ( пусть сперва через силу) заниматься определенное время в неделю детьми родственницы или соседки, кормить и ухаживать за бродячими животными, убирать подъезд - важно, чтобы вы делали это регулярно, а результат действительно был для вас важен. Постепенно забота и уход за окружающими ( и это научно установленный факт) снимают депрессивное состояние и "переключают" мозг на совершенно другие, насущные проблемы.

Все эти простые методы уже многократно доказали свою эффективность на практике. Однако в каждом конкретном случае они помогают только тогда, когда пациенты выполняют полученные советы регулярно, хотя бы в течение нескольких недель - и тогда депрессия покинет ваше сознание, мир снова разноцветным и снова захочется жить в нем.


Новости YA-ZDOROVYI.COM
Подписаться на уникальные новости портала!
Комментарии (0)
Комментарии к этой статье еще не добавлены...


6+1=
Подписаться на комментарии