Как родить здорового ребенка?

Дата публикации: 03.04.2013
Как родить здорового ребенка?

Как родить здорового ребенка? Этот вопрос заботит любую будущую маму, как родить здорового ребенка. Врачи пытаются предоставить женщинам идеальный сценарий, но стоит помнить, что здоровье малыша зависит от многих факторов. Во-первых, здоровье будущего ребенка зависит от генетики, с которой, как известно не поспоришь. Во-вторых, это правильный и здоровый образ жизни. Курение и употребление алкоголя во время беременности может страшным образом отразиться на малыше. А в-третьих, это, конечно же, питание будущей мамы. Во многом здоровье ребенка зависит именно от того, как питалась беременная женщина. На полках книжных магазинов множество книг, в которых специалисты, а так же простые обыватели размышляют на тему «Как родить здорового малыша», но в женщине уже изначально заложено природой, чувствовать то, что именно нужно для полноценного развития плода, главное научиться распознавать эти сигналы.

Беременные женщины часто ощущают потребность в определенных продуктах. Нужно научиться распознавать потребности организма. Если женщина дико хочет сладкого, то это не значит что нужно кидаться на шоколад и пирожные. Что же именно должно входить в питание беременной женщины для полноценного развития ребенка?
  1. Фрукты. Для развития ребенка требуются витамины и минералы, которые можно найти в различных фруктах. В рацион женщины обязательно должны входить яблоки, бананы, апельсины, виноград, хурма и т.д. Фрукты не только должны сопровождать основные блюда, но и стать для беременной перекусами. Нужно слушать свой организм, хочется съесть жирный пончик – замените его яблоком, хочется сладенького – в бананах и винограде много сахара, но плюс к этому и много витаминов.
  2. Овощи. Так же как и во фруктах, в овощах много витаминов. Лучше всего употреблять овощи в сыром виде, так как в процессе приготовления многие витамины разрушаются. Содержащаяся в овощах клетчатка улучшает пищеварение, выводит шлаки и холестерин, а так же как нельзя лучше помогает бороться с таким недугом, как запоры. Но не все овощи одинаково полезны – будущей маме не стоит увлекаться жареным картофелем или, например капустой, так как она вызывает повышенное газообразование.
  3. Рыба. Незаменимый для развития ребенка такой микроэлемент как фосфор. Он принимает активное участие в развитии малыша, в строении его костной системы, а так же в развитии мозга. Будущая мама должна кушать много рыбы, чтобы родился здоровый, крепкий, а самое главное умный малыш.
    Так же в рацион будущей мамы должны входить крупы и бобовые. Лучше всего составлять список продуктов на неделю. Питание беременной женщины должно быть не только разнообразным, но и сытным, так как очень часто на женщин в таком положении нападает сильный голод. Не стоит полностью отказываться от жареной пищи, ведь в растительных маслах так же содержатся полезные для малыша вещества. Но для жарки лучше использовать оливковое, подсолнечное и льняное масло. Для получения дополнительных витамин и минералов поможет рыбий жир при беременности, который очень полезен как для мамы, так и для ребенка.


Новости YA-ZDOROVYI.COM
Подписаться на уникальные новости портала!
Комментарии (0)
Комментарии к этой статье еще не добавлены...


5+0=
Подписаться на комментарии