Как справиться с депрессией самостоятельно?

Дата публикации: 15.08.2014
Как справиться с депрессией самостоятельно?

Наверное, каждый в своей жизни испытывал периоды депрессивного состояния: подавленность, отсутствие интереса к окружающему миру, безразличие, тоска. Как правило, у большинства людей подобные ощущения проходят самостоятельно спустя определенное время, заменяясь новыми впечатлениями, позитивными событиями, да и просто ежедневными делами. Однако в ряде случаев депрессии принимают затяжной характер. Конечно, в подобном случае правильнее всего будет обратиться к специалисту, однако это не всегда возможно. Как справиться с депрессией самостоятельно - этот вопрос волнует многих, побывавших или и сейчас находящихся в этом состоянии.

Если вы решитесь самостоятельно противостоять депрессии, необходимо помнить, что только вы сами можете изменить свое отношение к определенным событиям жизни, провоцирующим депрессивное состояние. Нужно собраться и целеустремленно начать движение к поставленной цели - выходу из депрессии - как бы тяжело первое время вам не было.

Когда вы четко осознаете, что жизнь без депрессии является вашим искренним желанием ( а на первых порах и это будет сложным заданием, потому что у людей в подобном состоянии практически не остается желаний и интересов), приступайте к следующей стадии: формированию позитивного мышления. Любое событие всегда имеет две стороны, важно лишь сконцентрировать свое внимание на ее светлой, положительной части. Чтобы решить, как справиться с депрессией самостоятельно, специально обдумывайте все происходящие с вами в повседневной жизни события, стараясь ( вначале - практически искусственно) позитивно думать о каждом из них. Пошел дождь - зато он польет растения, а под шум дождя так приятно отдыхать, нет горячей воды - прохладная вода отлично тонизирует, а вообще появляется повод сходить в баню, бассейн, где все равно нужно будет принимать душ. Постепенно от мелких позитивно оцененных событий переходите к более крупным, плавно, за несколько недель "подбираясь" к основным причинам вашей депрессии. За это время думать позитивно войдет уже в привычку, поэтому и самые сложные, негативные моменты жизни вы сможете трансформировать в своем сознании если не в положительные, то хотя бы станете воспринимать их как стартовую площадку к дальнейшей жизни.

Далее остается только... начать действовать. Перестаньте себя жалеть, придумывая все новые отговорки и причины пассивного восприятия ситуации, вспомните, о чем вы мечтали - и постарайтесь достичь поставленной цели, изменить свою жизнь, добавив в нее радости, сделав ее более интересной. Выделите больше времени на занятие любимым делом, займитесь спортом - при регулярных занятиях в спортзале в организме вырабатывается большое количество эндорфина - гормона радости. Уделите внимание питанию - вкусная еда ( и это научно установленный факт) заметно снижает все проявления депрессии. Действуйте - и тогда вы сами не заметите, как из подавленного и угнетенного вы словно по волшебству превратитесь в целеустремленного, позитивно настроенного человека, для которого слово "депрессия" будет лишь легким воспоминанием о прошлом.


Новости YA-ZDOROVYI.COM
Подписаться на уникальные новости портала!
Комментарии (0)
Комментарии к этой статье еще не добавлены...


3+6=
Подписаться на комментарии