Как выбирать упражнения для похудения?

Дата публикации: 26.02.2014
Как выбирать упражнения для похудения?

Упражнения для похудения бывают самыми разнообразными, и потому каждый человек, желающий подкорректировать фигуру, должен научиться правильно выбирать их, ориентируясь на свои проблемные области. Ведь все мы индивидуальны по своей конституции, и естественно, что те упражнения, которые будут максимально эффективными для одного человека, другому могут вообще не помочь. Так что, прежде чем приступить к тренировкам, трезво оцените свою фигуру и ответьте себе на вопрос, на какие ее участки следует обратить внимание в первую очередь.

Хорошие упражнения для похудения вы можете найти на странице http://www.bodymaster.ru... Это базовая программа тренировки, которая подойдет для каждого человека, озабоченного борьбой с избыточным весом. Ну а также вы, при желании, сможете дополнить ее упражнениями, о которых будет сказано ниже.
  1. Для плоского живота. Чтобы избавиться от жировых отложений в области живота, целесообразно качать пресс, делать скручивания и наклоны, поднимать прямые ноги из положения лежа на спине, выполнять круговые движения корпусом и т.д. Причем, когда будете продумывать программу своих тренировок, позаботьтесь, чтобы упражнения, которым вы отдадите предпочтение, были разнообразными – это позволит задействовать все группы мышц и избежать перетренированности.
  2. Для узкой талии и красивой спины. Наклоны, скручивания и другие упражнения, о которых говорилось выше, могут помочь вам и в борьбе за узкую талию. А также обязательно посмотрите в статье на странице http://www.bodymaster.ru..., как убрать жир со спины. Ведь процесс похудения должен быть комплексным, и ваша спина тоже требует к себе немалого внимания.
  3. Для бедер и ног. Если же вашими проблемными местами являются бедра и ноги, то следует особое внимание уделить разнообразным приседаниям и подъемам на мыски. А кроме того, ноги прекрасно «сушит» бег или езда на велосипеде, так что если вам не нравятся классические программы тренировок, можете отдать предпочтение одному из этих видов спорта.
  4. Для рук. Чтобы укрепить руки и сделать их более подтянутыми, следует использовать самые разнообразные упражнения с гантелями, а также отжимания. Только не переусердствуйте, чтобы не накачать руки, поскольку в противном случае, они будут смотреться еще внушительнее.
  5. Для ягодиц. Самыми лучшими упражнениями для ягодиц всегда считались приседания, а также махи ногами из положения стоя на коленях. Кроме того, если вы хотите, чтобы ваша попа выглядела привлекательно и не имела целлюлита, не забывайте регулярно «ходить» на ней. Просто садитесь на пол и, удерживая спину ровно, переминайтесь с одной ягодицы на другую, стараясь сдвинуться с места. Это очень просто, а эффект от упражнения будет весьма заметным.

Выбирайте те или иные из приведенных упражнений, зависимо от того, в каких зонах вы хотите похудеть. Но не забывайте, что максимального успеха можно добиться только при условии комплексного подхода.


Новости YA-ZDOROVYI.COM
Подписаться на уникальные новости портала!
Комментарии (0)
Комментарии к этой статье еще не добавлены...


6-2=
Подписаться на комментарии