Эта статья обращена к больным, которым недавно поставили диагноз “диабет”, а также к опытным диабетикам, уже прожившим с этим заболеванием несколько лет. Вы узнаете, как научиться хорошо контролировать диабет и улучшить качество своей жизни.

Помните ли вы свою реакцию (если, конечно, вы не были тогда маленьким ребенком), когда в первый раз узнали о том, что у вас - диабет? Вероятнее всего, это известие вас шокировало. Еще бы - у вас обнаружили неизлечимое заболевание, последствия которого могут оказаться смертельными. Скорее всего, вы испытали мрачные чувства, подобные переживаниям человека, узнавшего, что он умирает. В следующих разделах рассматриваются обычные этапы такой реакции, нередко возникающей в случае постановки диагноза "диабет".

Стадия отрицания диагноза

Первой реакцией обычно бывает отрицание своего диагноза, вопреки всем объективным результатам анализов. Такое отрицание реальности это нормальная попытка рационализации ошеломляющей и подавляющей новости и защитная реакция, которая смягчает шок. Человек прячется от фактов и отмахивается от объяснений, или,напротив, рьяно бросается на поиски доказательств тому, что весь этот кошмар — всего-навсего досадная ошибка. Эта временная защита помогает преодолевать первую волну боли.

Появлению такой реакции иногда невольно способствуют врачи, которые, желая смягчить удар, сообщают больному о том, что у него всего лишь "легкая форма диабета'', что почти так же невозможно, как быть '"немножко беременной". В том, что вы заболели диабетом, нет вашей вины. Эта болезнь не ведет к изоляции от общества и не несет на себе клеймо общественного позора. Также ваш диабет не опасен для окружающих людей: никто не может заразиться им от вас.

Новостью о своем диагнозе следует поделиться с членами своей семьи, друзьями и всеми близкими вам людьми. Диабет — это не та болезнь, которой надо стесняться, и вы не должны ее скрывать. Вам нужна помощь окружающих: от коллег, которые должны знать, что вас не следует соблазнять сладостями, до друзей, которые должны уметь вводить вам гормон глюкагон для устранения гипогликемии — опасного понижения уровня глюкозы в крови, возникающего в результате приема инсулина.

Чувство гнева

Стадия неприятия диагноза "диабет" переходит к следующей стадии, когда больной впадает в ярость. Он злится на окружающих, на себя самого и на весь мир за то, что его угораздило заполучить такой ужасный диагноз. На этой стадии больной склонен менять врачей, обвиняя их в некомпетентности, обращаться к нетрадиционной медицине. К сожалению, в состоянии гнева на себя совершаются попытки суицида, причем даже чаще, чем на стадии депрессии. Здесь укажем, что увлечение народными методами лечения диабета, походы к целителям и экстрасенсам - равносильно самоубийству. Кроме шуток.

Вскоре вы обнаружите, что, во-первых, диабет не так страшен, а во-вторых, ваша злость только ухудшает ситуацию. Пагубное воздействие негативных эмоций заключается в следующем:

1. Если вы направляете свой гнев "наружу", то есть на другого человека, то это разрушает ваши с ним взаимоотношения. А ведь поддержка семьи и друзей нужна вам сейчас, как никогда!
2. Гнев, направленный "вовнутрь", нередко переходит в чувство вины - бессмысленное и разрушительное переживание, которое провоцирует другие такие же деструктивные эмоции. Да, в прежние годы можно было лучше питаться и чаще заниматься физкультурой, и тогда не было бы сейчас диабета 2 типа, но сделанного назад не вернешь. Лучше сосредоточьтесь на будущем.
3. До тех пор, пока расходуете свои силы и время на ярость или вину, вы не способны эффективно контролировать диабет и решать другие проблемы. Направьте свои мысли в положительное русло  и освойте созидательные методы, позволяющие успешно поддерживать нормальный сахар в крови при диабете.

Стадия торга

Ярость рано или поздно исчерпывается и обычно переходит в этап, на котором пациенты стремятся заключать сделки с врачами, обществом, членами семьи, Богом, собой. "А если я буду выполнять все ваши рекомендации, я вылечусь?" с глазами, полными надежды, вопрошает больной врача. Диабет можно хорошо контролировать, но полностью вылечиться от него на сегодняшний день невозможно.

Новоиспеченные диабетики перечитывают горы литературы, становятся настоящими специалистами в вопросах анализа крови, таблеток и инсулина. Но все это - ради того, чтобы любыми путями избавиться от заболевания. Когда приходит осознание того, что даже такие отчаянные попытки не способны привести к цели - избавиться от диабета, наступает депрессия.

Депрессия

Исследования показали, что больные диабетом страдают депрессией в два—четыре раза чаще, чем остальные люди. Повышенная тревожность возникает у них в три-пять раз чаще, чем у не-диабетиков. При этом, любые эмоциональные расстройства весьма ухудшают качество контроля диабета.

Депрессивный разум может провоцировать угнетающие размышления о том, что из-за диабета вся ваша жизнь полетела под откос. Вас могут посещать следующие вредные и неверные мысли:

• Из-за диабета я не смогу заводить новых друзей.
• Я не смогу развлекаться так, как привык.
• На меня все станут показывать пальцем.
• Меня начнут избегать.
• Я слишком устал от всего этого.
• Я боюсь осложнений диабета и беспокоюсь о своем будущем.
• Мне осточертела эта диета!
• Я не хочу каждый день думать о том, как контролировать диабет: делать уколы, измерять сахар в крови глюкометром.

С одной стороны, такие и подобные им мысли вполне объяснимы, но они также и преодолимы. Дайте отпор депрессии - ведь она подобна мощному тормозу, удерживающему вас в болоте бессмысленных переживаний и исключающему всякую конструктивную активность. Вот несколько ценных советов:

1. Признайте, что в заболевании диабетом нет вашей вины.
2. Поставьте перед собой реалистичные цели - добиться контроля уровня глюкозы в крови, побольше узнать о диабете. научиться готовить блюда согласно рекомендуемой вам диете.
3. Начните регулярно выполнять физические упражнения. Побольше гуляйте на свежем воздухе.
4. Вспомните, какие занятия доставляли вам радость в прошлом, до диабета. Попробуйте обратиться к ним, как к палочке-выручалочке.
5. Не отчаивайтесь, если поначалу даже любимые прежде увлечения покажу вам "пресными" и "утомительными". При депрессии деятельность должна предшествовать мотивации. Это означает, что нужно заниматься чем-то даже если нет желания, а потом постепенно вы втянетесь в ритм деятельности.
6. Откровенно   поговорите   с   близким   человеком - другом или членом семьи. Расскажите ему о том, как вы себя чувствуете, попросите поддержки -  снимите камень с сердца!
7. Найдите хорошего психолога или психотерапевта и обратитесь к нему.

Жизнь не заканчивается (стадия принятия диагноза)

Пройдя через этапы реакции на свой диагноз, которые мы перечислили выше, в какой-то момент больной смиряется со своим диабетом. Причем люди "знакомятся" с этими этапами совсем не обязательно в порядке, описанном в предыдущих разделах. Некоторые этапы могут быть более выражены, другие - едва заметны. Дальше многое зависит от настоя пациента - предпочтет ли диабетик слепо довериться врачам, а сам не будет ничего делать, чтобы контролировать свой сахар в крови? Или же будет активно учиться и действовать - станет не просто прилежным, но и грамотным пациентом? Изучайте методы лечения диабета и делайте свой выбор.

Вам поможет сайт http://diabet-med.com/ - самый полезный сайт для больных диабетом 1 и 2 типа, на русском языке. Узнайте у нас:

• Чем отличается стратегия и тактика лечения диабета типа 1 и диабета типа 2.
• Какая диета позволяет реально понизить сахар в крови и стабильно поддерживать его низким, как у здоровых людей без диабета.
• Как делать уколы инсулина безболезненно.
• Как научиться получать удовольствие от занятий физкультурой при диабете, а не только пользу для здоровья.

Не пытайтесь подавить в себе любые проявления отрицательных эмоций - гнева, неприятия своей болезни или тревоги, подавленности. Все это естественные адаптационные механизмы, которые помогают избавиться от глубоко травмирующих переживаний. Но также и не "зависайте" в них, двигайтесь вперед и учитесь сосуществовать и полноценно жить со своим диабетом!

Как справиться с депрессией при диабете

Безусловно, вы без колебаний обратитесь к врачу, если из-за диабета ухудшается ваше физическое состояние. Но готовы ли вы обратиться за профессиональной помощью, если не в силах адаптироваться к диабету психологически?  Если вы испытываете непреходящий, хронический стресс, обусловленный "зависанием" на какой-либо из стадий, перечисленных выше в этой статье, то ваши усилия по контролю над заболеванием могут оказаться напрасными, Кроме того, постоянно подавленное состояние, упадок духа, страхи и тревоги сами по себе ухудшают качество жизни.

Следующие симптомы свидетельствуют о том, что вы не справляетесь с диабетом самостоятельно и, вероятно, испытываете депрессию:

• У вас нарушен сон.
• Вы не чувствуете себя отдохнувшим после пробуждения.
• Вы не можете ясно мыслить.
• Ни одно занятие не способно вас заинтересовать или развлечь.
• Вы считаете себя бесполезным и никому не нужным.
• У вас плохой аппетит.
• Вы задумывались о самоубийстве.
• Вас посещают мысли о бессмысленности собственною существования или о смерти.

Если у вас присутствуют некоторые из этих симптомов, обратитесь к психологу или психотерапевту. В настоящее время есть много испытанных и надежных препаратов от депрессии, не обладающих побочными эффектами. Иногда достаточно кратковременного курса лечения антидепрессантами. Сопутствующее депрессии чувство безнадежности может навевать мысли о том, что никто не может помочь вам. Не верьте им! Врачи - терапевт и эндокринолог - помогут вам контролировать заболевание, осуществляя интенсивное и долгосрочное лечение.

Вы также можете получить помощь в группе поддержки больных диабетом. Большое количество групп поддержки и "школ диабета", которое постоянно возрастает, свидетельствует об эффективности такого рода организаций. Встречаясь, участники рассказывают о себе, делятся своими трудностями, поддерживают друг друга. Это помогает диабетикам не только избавиться от чувства одиночества и депрессии, но и научиться жить с диабетом.