Кальций для беременных

Дата публикации: 17.01.2013
Кальций для беременных

Кальций для беременных. Для беременной мамы – это прекрасное время для зарождения и развития новой жизни. Для каждой беременной мамы - это волнительное и трепетное событие. В голове будущей мамы возникает уйма вопросов, один из которых чем же питаться в этот важный период, чтобы и малыш развивался нормально, и при этом будущая мама чувствовала себя полной сил и здоровья.

Очень часто из-за недостатка какого-либо витамина или минерала для беременных могут возникнуть отклонения в развитии плода, либо женщина просто-напросто будет чувствовать себя усталой и нездоровой. На полках аптек стоят различные витамины для беременных, биологические добавки, витамины и многое др. Врачи очень часто прописывают будущим мамочкам дополнительно к витаминно-минеральному комплексу еще и кальций в таблетках. Как, а главное, по какой причине кальций во время беременности так  важен? Прибегать к таблеткам не стоит а вот восполнить недостаток кальция у беременных можно фруктами, овощами, орехами и многим другим можно обойтись без синтетики и не забывайте про суточную норму кальция.

Норма потребления кальция для женщин и девушек приблизительно 1000 мг в сутки. Но когда в организме женщины зарождается новая жизнь, то естественно кальция будет требоваться на порядок больше, чем раньше. В среднем организм беременной женщины требует около 1500 мг кальция в сутки, причем около 300 мг идет к малышу. Под влиянием кальция у плода развиваются не только ногти, зубы и кости, как думают многие мамы. Кальций является одним из основных материалов для построения нервной системы малыша, его сердечка и мышц. Вот именно поэтому нехватка кальция в период вынашивания ребенка это очень важная проблема.

Но что же происходит с организмом женщины, вынашивающей ребенка, когда есть нехватка такого важного «строительного материала», как кальция? Когда плод начинает забирать нужное себе количество кальция для полноценного развития, а в организм женщины не поступает достаточное количество этого микроэлемента, то у нее начинаются такие проблемы как хрупкость зубов, ломкость ногтей, начинается усиленное выпадение волос, а при сильном дефиците кальция развивается хрупкость костной ткани.

Чтобы избежать критической недостаточности кальция во время беременности стоит соблюдать определенную диету с повышенным содержанием продуктов, богатых кальцием. Будущей маме просто стоит кушать фруктов, овощей, орехов, желательно в различном виде.

В каких продуктах содержится кальций? Рыба, многие фрукты и ягоды, капуста (цветная и белокочанная).

Правильное и полноценное питание + комплекс витамин и минералов = здоровые кости и зубы и у малыша и у мамы. Берегите себя и своих близких, а самое главное не забывайте про здоровое питание.


Новости YA-ZDOROVYI.COM
Подписаться на уникальные новости портала!
Комментарии (0)
Комментарии к этой статье еще не добавлены...


7-7=
Подписаться на комментарии