Недостаток витамина Д. Витамин Д в нашем организмом самостоятельно не синтезируется, поэтому для обеспечения нормальной работы всех функций и органов человека, он должен поступать извне. Витамин Д образуется в верхних слоях кожи под воздействием солнечных лучей. Недостаток витамина Д – обычное явление для наших широт, где большая часть года приходится на холодный период, редко балующий нас солнечными деньками. Недостающая часть витамина поступает в наш организм с пищей. Витамин Д содержится в таких продуктах питания, как печень, молочные продукты, жирные сорта морских рыб, яйца. Если вы ограничиваете себя в приеме этих продуктов, то следует принимать препараты, содержащие витамин Д. Достаточно профилактической дозы для поддержания должного уровня витамина Д.
При своевременном устранении нехватки витамина Д, серьезных последствий для организма удается избежать. Кто же входит в группу риска возникновения дефицита витамина Д?- Грудные дети, даже находящиеся на естественном вскармливании. С молоком матери поступает всего 4% от общей потребности организма в данном витамине. Всем детям в возрасте до года назначается прием витамина Д в профилактических дозах в период с октября по март. Отказ от приема препарата может привести к таким заболеваниям, как рахит, позднее формирование зубов.
- Беременные и кормящие женщины. Дефицит витамина Д вызван повышенной нагрузкой на все системы организма, направленные на создание и поддержание новой жизни.
- Люди в возрасте старше 50 лет, у которых замедлен обмен веществ, всвязи с естественным процессом старения организма. Обеспечение организма витамином Д помогает лучшему усвоению кальция, позволяет дольше сохранить кости крепкими. Остеопороз (хрупкость костей) и размягчение костей не такая уж редкость в нашем обществе.
- Индивиды, строго придерживающиеся определенного рациона питания – сидящие на диете или убежденные вегетарианцы.
- Все те, чьи условия труда не позволяют часто находиться на солнце (шахтеры, персонал ночных клубов и так далее).