О красоте ягодиц. Реальные рецепты построения красивых ягодичных мышц

Дата публикации: 26.03.2014
О красоте ягодиц. Реальные рецепты построения красивых ягодичных мышц

Красивые ягодицы за короткое время.

Методика, которая здесь указана, позволит добиться результата  за максимально короткий срок. Также даны рекомендации по тренировкам и правильному питанию. Кроме того, вы узнаете, почему необходимы занятия именно в тренажерном зале, и почему при этом женщина не способна нарастить огромные мышцы.

Наверное, каждой женщине хотелось бы иметь красивые по форме и упругие ягодичные мышцы. При этом многие даже посещали различные тренировки, может быть, даже посещают их и сейчас, но результат либо достигается слишком долго, либо не достигается вовсе. В чем же причина этого? Возможно, что-то делается неправильно или упускаются из виду некоторые важные факторы, без которых сложно, а иногда и невозможно добиться поставлено цели. Попробуем в этом разобраться.

Итак, первый шаг на пути к красивой фигуре – это запись на фитнес-программы или в тренажерный зал. Безусловно, это правильное решение. При этом огромное значение имеет техника выполнения упражнений и методика тренировок. Существует также еще один важный фактор в работе над вышеуказанными формами. Как минимум половину успеха в этом небезнадежном деле вам даст грамотно составленная диета. Здесь важно всегда помнить о том, что мы представляем собой, что мы едим.

Свой рацион необходимо основывать на качественных продуктах. К тому же, следует помнить, что мышцы, которые вы хотите формировать, требуют качественного белка для своего преобразования. Забудьте миф о том, что белок плохо воздействует на женский организм. Смеем заявить с полной ответственностью – это чепуха стопроцентная! В норме в течение суток  организм женщины должен получать как минимум 1.7 грамма протеина на килограмм веса. Ужасные мифы о том, что под воздействием белкового питания и тренировок женщина может переродиться в мужчину – это всего лишь мифы.

Конечно, встречаются женщины, которые трансформировались в мужчин, но здесь сыграли роль совсем иные факторы. Такие женщины пошли на это сознательно, во время тренировок принимая гормональные препараты, являющиеся аналогами мужских половых гормонов. Поэтому они и стали такими монстроподобными. По своей природе женский организм не в состоянии формировать огромные мышцы, снижая уровень подкожного жира до такого, как мы наблюдаем у профессиональных культуристок. При этом хотелось бы заметить, что формы любой мышцы имеет генетическую природу, которую нельзя изменить никакими тренировками. Иначе говоря, не следует беспокоиться о том, что мышцы могут трансформироваться от тяжелых тренировок и начать формироваться по мужскому типу. Этого никогда не произойдет. Форма как была женской, так ею и останется, даже наоборот, некоторые женщины, страдающие избыточным весом и жировыми накоплениями, будут удивлены, насколько преобразились их ягодицы, насколько они стали упругими и сексуальными.

Теперь, когда, мы выяснили, что опасаться нечего, обсудим рацион здорового питания, который поспособствует формированию упругих и красивых ягодичных мышц.  Рацион должен основываться на крупах, овощах, фруктах, натуральных мясных продуктах, допускается употребление пищевых добавок спортивного питания. Придется забыть, если не получается, то хотя бы на время исключить такие продукты, как всевозможные сладости, мучные изделия, а также продукты, содержащие много жира. При этом преобразования наступят во всем организме, так как если в организме идет потеря жировых запасов, то она идет отовсюду, а не только с проблемной области. Поэтому измените пищевые привычки, и результат не заставит себя долго ждать.

Питаться необходимо часто, но небольшими порциями. Оптимальным станет следующий режим питания: прием пищи каждые 2,5-3 часа. Пища должна содержать все необходимые для нормальной жизнедеятельности организма вещества.  Следует также отметить, что вечерний прием пищи должен состоять из меньшего количества углеводов и большего количества белка. Необходимо также пить достаточно жидкости, так как под воздействием тренировок организм требует много воды. Приблизительно 2-3 литра жидкости в день станет нормой для женского организма. Можно употреблять травяные чаи, свежевыжатые овощные и фруктовые соки и, разумеется, воду. Пищу лучше готовить на пару, кроме того можно варить или запекать. Исключить жарку, так как жареная пища пропитана большим количеством масла или жира, вследствие чего ее калорийность только возрастет.

Если говорить о тренировках, то здесь лучше отдать предпочтение тренажерному залу, посещать который придется не менее трех раз в неделю, дополняя тренировки ходьбой или медленным бегом. Также очень полезна езда на велосипеде. Можно также пользоваться аналогами вышеупомянутых движений, например, беговой дорожкой, эллипсоидом, велотренажером и т.д. В тренажерном зале следует делать акцент на таких упражнениях, как приседания со штангой, всевозможные выпады, наклоны со штангой на плечах, различные виды становой тяги и др. Не стоит также забывать о том, что свободный вес – это лучший формирующий фактор, способствующий созданию желаемых форм. О питании также не забывайте: при избытке калорий вместо того, чтобы избавляться от лишнего веса, мышцы станут неправильно формироваться. Иначе говоря, при неправильном питании мышцы просто растут, превращаясь в бесформенную массы, вместо того, чтобы становиться упругими и обрести желаемую форму.

Можно употреблять травяные чаи, свежевыжатые овощные и фруктовые соки и, разумеется, воду. Пищу лучше готовить на пару, кроме того можно варить или запекать. Исключить жарку, так как жареная пища пропитана большим количеством масла или жира, вследствие чего ее калорийность только возрастет.

Если говорить о тренировках, то здесь лучше отдать предпочтение тренажерному залу, посещать который придется не менее трех раз в неделю, дополняя тренировки ходьбой или медленным бегом. Также очень полезна езда на велосипеде. Можно также пользоваться аналогами вышеупомянутых движений, например, беговой дорожкой, эллипсоидом, велотренажером и т.д. В тренажерном зале следует делать акцент на таких упражнениях, как приседания со штангой, всевозможные выпады, наклоны со штангой на плечах, различные виды становой тяги и др. Не стоит также забывать о том, что свободный вес – это лучший формирующий фактор, способствующий созданию желаемых форм. О питании также не забывайте: при избытке калорий вместо того, чтобы избавляться от лишнего веса, мышцы станут неправильно формироваться. Иначе говоря, при неправильном питании мышцы просто растут, превращаясь в бесформенную массы, вместо того, чтобы становиться упругими и обрести желаемую форму.


Новости YA-ZDOROVYI.COM
Подписаться на уникальные новости портала!
Комментарии (0)
Комментарии к этой статье еще не добавлены...


7-7=
Подписаться на комментарии