Решение завести ребенка – является невероятно серьезным и ответственным шагом в жизни каждой пары. Но зачать его – это лишь малая часть того, что требуется от молодых родителей. Воспитание ребенка требует много времени и сил. Необходимо усвоить кучу информации, приложить максимум усилий, сделать все возможное, а иногда отказаться от множества вещей, для правильного развития младенца.

Одним из таких моментов является ограничения в рационе кормящей мамы в первый месяц после родов. Данный момент является важным фактором, влияющим на здоровье малыша и необходим для его дальнейшей полноценной жизни, так как в период кормления грудью он получает все необходимые вещества непосредственно через мамин организм.

Большинство людей достаточно скептически относятся к диетам для молодых мам в первый месяц кормления грудью, но это может помочь избежать неприятных последствий для ребенка в будущем (ярким примером является аллергия на некоторые продукты). Идеальным решением является консультация у лечащего врача.

Принципы диеты для кормящей мамы

Для начала необходимо:

• исключить всевозможные аллергены: сгущенное молоко, цитрусовые, мед, шоколад);
• убрать из рациона различные консерванты и химические примеси;
• постараться свести к минимуму употребление молочных продуктов (возможны негативные проявления у младенца в виде сыпи).

Так как рацион мамы будет постепенно меняться, в будущем возможны исключения и других продуктов, таких как капуста (зависит от реакции малыша).

Особенно важно для мамы придерживаться строгой диеты в первую неделю после родов.

• обильное питье (на протяжении всего дня);
• каша на воде;
• овощной суп из картофеля, лука, цветной капусты, морковки и кабачка;
• на ужин банан или запеченное яблоко (зеленое), макароны с добавлением сыра.

Меню на второй день является аналогичным.

Третий день:

• сократить объем выпиваемой жидкости (примерно до 700 мл.);
• каша на воде (разрешается добавить немного масла);
• отварная белая рыба и макароны;
• рагу из овощей (картофель, кабачки, морковка).

Четвертый день:

• мюсли (без добавок) с кефиром;
• на обед тушеные овощи с добавлением постной говядины;  
• на ужин разрешен творог (жирность не превышает 8%);
• на протяжении дня разрешены бананы и запеченные яблоки.

Пятый день:

• каша на воде;
• овощной суп (рекомендовано на втором бульоне);
• мюсли с добавлением кефиром.

На шестой день можно употреблять допустимые продукты на 3,4 и 5 день.

В меню на седьмой день разрешается понемногу начинать делать свой рацион более разнообразным (добавить в него 2 яйца в неделю, фрукты можно не запекать, так же можно восстановить объем  поглощаемой жидкости до 2-2,5 литров).