Решение завести ребенка – является невероятно серьезным и ответственным шагом в жизни каждой пары. Но зачать его – это лишь малая часть того, что требуется от молодых родителей. Воспитание ребенка требует много времени и сил. Необходимо усвоить кучу информации, приложить максимум усилий, сделать все возможное, а иногда отказаться от множества вещей, для правильного развития младенца.
Одним из таких моментов является
Большинство людей достаточно скептически относятся к диетам для молодых мам в первый месяц кормления грудью, но это может помочь избежать неприятных последствий для ребенка в будущем (ярким примером является аллергия на некоторые продукты). Идеальным решением является консультация у лечащего врача.
Принципы диеты для кормящей мамы
Для начала необходимо:
- исключить всевозможные аллергены: сгущенное молоко, цитрусовые, мед, шоколад);
- убрать из рациона различные консерванты и химические примеси;
- постараться свести к минимуму употребление молочных продуктов (возможны негативные проявления у младенца в виде сыпи).
Так как рацион мамы будет постепенно меняться, в будущем возможны исключения и других продуктов, таких как капуста (зависит от реакции малыша).
Особенно важно для мамы придерживаться строгой диеты в первую неделю после родов.
- обильное питье (на протяжении всего дня);
- каша на воде;
- овощной суп из картофеля, лука, цветной капусты, морковки и кабачка;
- на ужин банан или запеченное яблоко (зеленое), макароны с добавлением сыра.
Меню на второй день является аналогичным.
Третий день:
- сократить объем выпиваемой жидкости (примерно до 700 мл.);
- каша на воде (разрешается добавить немного масла);
- отварная белая рыба и макароны;
- рагу из овощей (картофель, кабачки, морковка).
Четвертый день:
- мюсли (без добавок) с кефиром;
- на обед тушеные овощи с добавлением постной говядины;
- на ужин разрешен творог (жирность не превышает 8%);
- на протяжении дня разрешены бананы и запеченные яблоки.
Пятый день:
- каша на воде;
- овощной суп (рекомендовано на втором бульоне);
- мюсли с добавлением кефиром.
На шестой день можно употреблять допустимые продукты на 3,4 и 5 день.
В меню на седьмой день разрешается понемногу начинать делать свой рацион более разнообразным (добавить в него 2 яйца в неделю, фрукты можно не запекать, так же можно восстановить объем поглощаемой жидкости до 2-2,5 литров).