Почему сводит ноги судорогой?

Дата публикации: 21.11.2013
Почему сводит ноги судорогой?

Почему сводит ноги судорогой? В последнее время судороги беспокоят лиц совершенно разных категорий – молодых и пожилых людей, мужчин и женщин, беременных и детей. В основном, судороги происходят во время засыпания или ночью, во время сна человека.

Что такое судороги?

Судороги – это когда происходит непроизвольные сокращения одной или нескольких групп мышц, и сопровождаются болевыми ощущениями. Чаще всего, судороги задействуют икроножные мышцы, которые расположены на задней поверхности голени. По какой-то причине эта мышца неожиданно спазмируется, в результате чего происходит максимально возможное разгибание стопы – человек будто бы становится на цыпочки и сопровождается невыносимой болью.

Почему возникают судороги ног?

Причин возникновения судорог на самом деле множество – от банального неполноценного питания до серьезных, угрожающих жизни, заболеваний. Подавляющее большинство судорог ног провоцируют причины, указанные ниже.

Нарушение баланса витаминов и микроэлементов в организме:

  • недостаток магния – причина ¾ всех случаев судорог нижних конечностей;
  • болезни щитовидной железы;
  • гиповитаминоз В (преимущественно В6);
  • хроническая почечная недостаточность (поскольку при этом заболевании нарушается выведение из организма продуктов обмена, оказывающих на него токсическое действие).

Сниженное содержание глюкозы в крови – гипогликемия. Чаще встречается при слишком агрессивной терапии сахарного диабета или при несоблюдении диабетиком режима питания.

Длительные, чрезмерные физические нагрузки на ноги – бег, ходьба, плавание, футбол и другие.

Варикозное расширение вен, тромбофлебиты.

Хронические нарушения кровообращения в сосудах нижних конечностей (облитерирующий атеросклероз и другие заболевания);

  1. Болезни сердечно-сосудистой системы, сопровождающиеся явлениями сердечной недостаточности и, как следствие, нарушением кровотока в наиболее удаленных от сердца частях тела, в частности, в стопах и голенях.
  2. Дегенеративно-дистрофические заболевания позвоночника (остеохондроз).
  3. Дисбаланс женских половых гормонах, а именно, избыточное содержание в крови эстрогенов.
  4. Психоэмоциональное перенапряжение.
  5. Хронический недостаток сна.

Наш зачастую неправильный образ жизни приводит к тому, что уже в молодом возрасте системы организма человека одна за другой дают сбой:

  • из-за постоянных стрессов начинает повышаться давление,
  • из-за ношения высоких каблуков появляются проблемы с венами,
  • из-за неправильного питания возникают гиповитаминозы или, что еще хуже, хронические болезни пищеварительного тракта, нарушающие нормальное всасывание питательных веществ из органов пищеварения в кровь;
  • из-за самолечения инфекционных болезней (в частности, ангин) развиваются осложнения в виде неуклонно прогрессирующих болезней сердца (приобретенные пороки) и почек (гломерулонефрит).

Если у больного помимо судорог ног имеются несколько описанных выше симптомов, вероятно, одной из причин непроизвольных мышечных сокращений следует считать именно дефицит магния.

Ночные судороги ног у детей

Нередко сопутствуют периоду активного роста малыша. Поскольку ребенку понятие «судорога» незнакомо и непонятно, внезапное возникновение мышечных сокращений вызывает у него значительное беспокойство, страх и плач. Основными причинами ночных судорог ног ребенка являются:

  • нахождение ноги в неудобном положении, в одной позе в течение длительного времени;
  • переохлаждение нижних конечностей;
  • недостаток микроэлементов (магния, калия и кальция) в организме;
  • плоскостопие.

Что делать во время судороги?

Потянуть носок ноги, на которой развилась судорога, немного на себя, затем ослабить тягу, затем потянуть максимально. Если мышечный спазм после этой процедуры не прошел, необходимо встать на ногу и немного походить – эти несложные действия ускорят кровоток в конечности и судорога, скорее всего, пройдет.

Сделать легкий массаж области спонтанного мышечного сокращения от периферии к центру.

Помассировать ногу с разогревающей мазью, поразминать ее.

Пощипать спазмированную мышцу или уколоть ее иглой.

После того, как судорога миновала, следует некоторое время полежать с приподнятыми ногами – в таком положении отток крови из нижних конечностей улучшится, а значит, уменьшится вероятность возникновения повторной судороги.

Диагностика, лечение и профилактика судорог

При регулярных, беспокоящих в течение длительного времени судорогах, не стоит откладывать визит к врачу. Для начала следует посетить терапевта (в случае, если судороги возникают у ребенка, то педиатра), который проведет осмотр, назначит необходимое обследование и в случае необходимости порекомендует консультации специалистов узкого профиля – невропатолога, эндокринолога, кардиолога, нефролога и других.

Если причиной судорог является какая-либо соматическая патология, то при адекватном лечении ее проблема внезапных мышечных сокращений в скором времени разрешится.

Если же результаты обследования показали, что серьезные болезни, которые могли бы спровоцировать судороги, отсутствуют, врач даст больному рекомендации, при соблюдении которых состояние его в ближайшее время улучшится.

Правильное питание.

Необходимо разделить суточный рацион на 5-6 приемов пищи, порции при этом не должны быть объемными.

Основу рациона должны составлять сложные углеводы – крупяные изделия, макароны из твердых сортов пшеницы, овощи и фрукты.

В механизме правильного сокращения мышц принимают участие и жиры – небольшой кусочек сливочного масла или жирной красной рыбы обогатят организм таким необходимым питательным веществом.

Не стоит забывать и о продуктах, богатых магнием (орехи, бобовые, морковь, зелень, морская капуста), калием (бананы, курага, дыня, картофель), кальцием (молоко и молочные продукты), витаминами группы В (молочные продукты, грецкие орехи, красная рыба).

Здоровый образ жизни (адекватные физические нагрузки, исключение большой нагрузки на ноги, отказ от курения).

Сон в удобной постели в положении с немного приподнятыми выше оси туловища и головы ногами.

Прием расслабляющих ножных ванночек с морской солью – в 5 литрах воды комнатной температуры необходимо растворить 3 столовые ложки морской соли.

Массаж ступней с разогревающей мазью или кремом перед сном.

Отказ от неудобной обуви, высоких каблуков (в обуви должно быть комфортно ногам, высота устойчивого каблука не должна превышать 4-5 см).

При имеющейся хронической венозной недостаточности – ношение компрессионных чулок и колгот (степень компрессии этих вещей может быть разной – чтобы правильно ее подобрать, проконсультируйтесь с врачом-флебологом).

Лечение плоскостопия, включающее в себя ношение ортопедической обуви и/или специальных стелек.

Прием препаратов, содержащих поливитаминные и минеральные комплексы (кальций-Д3-Никомед, Магне-В6, аспаркам).


Новости YA-ZDOROVYI.COM
Подписаться на уникальные новости портала!
Комментарии (0)
Комментарии к этой статье еще не добавлены...


8-3=
Подписаться на комментарии