Похудение без стресса

Дата публикации: 19.05.2014
Похудение без стресса

Какая девушка не мечтает об идеальной фигуре? И потому каждая из нас готова на любые меры, чтобы добиться своей цели. Желание быть стройной и привлекать взгляды окружающих, конечно, понятно. Однако не стоит подгонять свое тело под модельные стандарты слишком жесткими методами.

Во-первых, следует осознать, что тело каждой женщины уникально и даже если удастся сбросить пару десятков килограмм, на природных пропорциях костной системы это не отразится. Поэтому худеть надо не забывая о гармоничности собственной фигуры.

Для успешного похудения необходимо сочетание двух факторов: правильного питания и физической активности. Пренебрежение любым из этих факторов сводит борьбу с лишними килограммами на нет, либо значительно замедляет потерю веса. Правильное питание заключается в рациональном сочетании белков, жиров и углеводов (в этом процессе очень ценно употребление перепелиных яиц). Следует максимально сократить потребление так называемых «вредных» углеводов – различные сладости, хлебобулочные изделия, газированные напитки, пакетированные соки. Вместе с тем «правильные» углеводы, содержащиеся во фруктах, овощах, кашах и цельнозерновом хлебе помогут насытить организм энергией и избавить от чувства голода на длительное время, не нанося ущерба фигуре.

В качестве источников жира для женщины, сидящей на диете для похудения, следует выбирать молочные продукты, рыбу, говядину. От свинины, баранины, маргарина необходимо отказаться, так как эти продукты не только слишком насыщены жирами, но и являются абсолютно не полезными для организма.

Белки являются основным элементом питания для тех, кто стремится быстро скинуть вес. Однако преобладание белковой пищи в рационе может привести к проблемам с желудочно-кишечным трактом, так что белковую пищу (постное мясо, обезжиренные молочные продукты) лучше сочетать с овощами и зеленью.

Каким бы правильным е было питание, без физических нагрузок обрести заветный силуэт будет непросто. Физическая активность необходима для подтянутой кожи и хорошего настроения, поэтому зарядка по утрам или легкая вечерняя пробежка незаменимы. Чем больше тратится калорий во время выполнения физических упражнений, тем быстрее тело обретает заветные контуры. Лучше всего разработать программу тренировок совместно со специалистом, в этом случае результат появится очень скоро!

Похудеть в большинстве случаев совсем не сложно – достаточно соблюдать баланс между количеством потребляемых калорий и их расходованием. Для того чтобы вес начал уходить, ежедневное употребление калорий для здоровой женщины составляет примерно 1200 ккал.


Новости YA-ZDOROVYI.COM
Подписаться на уникальные новости портала!
Комментарии (0)
Комментарии к этой статье еще не добавлены...


6+7=
Подписаться на комментарии