Принципы здорового питания

Дата публикации: 14.10.2014
Принципы здорового питания

О пользе правильного питания наслышан практически каждый. Ведь употребляя в пищу здоровые продукты, наполняющие организм витаминами и минералами, вы можете улучшить самочувствие и свести к нулю риск развития ряда серьезных заболеваний. Однако начать правильно питаться не так легко, как кажется. Чтобы смена пищевых привычек произошла для вас безболезненно, вам следует усвоить основные принципы здорового питания.

Принципы здорового питания

Безусловно, вам будет нелегко отказаться от полюбившихся вредных продуктов и напитков, но здоровье важнее, поэтому следует перебороть себя. Не нужно рассматривать правильное питание как отказ от всего, что вы любите. Ведь для каждого продукта, не несущего в себе никакой энергетической ценности, имеется достойная здоровая альтернатива. К примеру, очередной кусок пирога можно заменить сочным яблоком. Поменяв пищевые привычки, вы практически сразу почувствуете прилив сил и энергии, это поможет вам понять, что вы находитесь на правильном пути.

Правильное питание – это гармоничное сочетание баланса, разнообразия и умеренности

Запомните, что здоровое питание – это не отказ от еды, это ее достаточное сбалансированное употребление. При сбалансированном рационе ваш организм будет получать важные для его функционирования питательные вещества.

Если вам кажется, что за день вы съедаете слишком многое, начните вести учет калорий. В среднем человеку в день следует съедать 2000-3000 калорий. Их количество может колебаться в зависимости от вашей активности и образа жизни. Также научитесь слушать свое тело и заканчивайте есть тогда, когда вы уже ощутили насыщение. Если на протяжении длительного времени вы не будете обращать внимание на сигнал о переедании, организм попросту станет игнорировать его в будущем.

Очень важно при соблюдении здорового питания употреблять в пищу разнообразные продукты: фрукты, овощи, злаки, молочные продукты польза от которых невероятна. Не существует универсального продукта, который бы смог насытить организм необходимым для восполнения энергии количеством жиров, белков и углеводов. Поэтому следует стараться разнообразить каждый прием пищи.

Здоровая пища – это очень вкусно. Используйте во время готовки различные специи, которые способны довести вкус до совершенства.

Не забывайте и про умеренность. Не следует перегружать организм едой, даже если она будет здоровой. Кстати, очень часто голод путают с жаждой, поэтому старайтесь пить как можно больше воды.


Новости YA-ZDOROVYI.COM
Подписаться на уникальные новости портала!
Комментарии (1)
Азамат Духовный 26.04.2015, 8:44
http://ya-zdorovyi.com/vred-moloka/ А как же ваша статья о вреде молока? Здесь вы уже рекламируете Био баланс ? Как это сочетается?


6+8=
Подписаться на комментарии