Многие задаются целью похудеть любым способом. Большинство начинают занятия фитнесом лишь для того, чтобы избавиться от лишних килограммов. Но ведь худое тело не является показателем здоровья. Нельзя забывать, что главная цель упражнений - хорошее самочувствие! Необходимо следить, что и сколько вы кушаете, желательно питаться 5 - 6 раз в день небольшими порциями. Вы не должны испытывать чувство голода, организм имеет свойство при первой возможности восполнять потерянное, после тренировки вам необходимы питательные вещества и различные минералы, естественно если вы будете голодать ему будет негде их взять.

Если подпитывать организм понемногу в течение всего дня, он не будет откладывать жир. Необходимо сбалансировать свое питание, дополните свой рацион овощами и фруктами. Кушайте меньше сладостей. Не рассчитывайте, придя в зал через два месяца получить железные мышцы. Придя в спортивные залы, ваши мышцы в первую очередь должны стать работоспособными, а не железными. И для этого необходимо правильно подойти к тренировкам, а не изначально давать огромную нагрузку, что приведет лишь к нежелательному растяжению..

Как правило, в течение первого года ваши мышцы приходят в тонус, а не накачиваются, приходят в себя после долгого простоя. Отсюда следует, что методы многих новичков испытать нагрузки на грани возможного, работа в самой высокой интенсивности, мало того, что бесполезны так они ещё и попросту опасны, так как вы ещё не готовы к таким нагрузкам.

Необходимо повышать нагрузки постепенно. Многие новички в надежде в самые короткие сроки дивиться огромных результатов бегут в специализированный магазин и покупают кучу различных видеоматериалов, на которых демонстрируют комплексы упражнений, но все это бесполезно, каждый индивидуален, правильную программу вам сможет подобрать только ваш личный тренер в спортивных учреждениях Москвы  или вы сами путём изучения своего тела.

Некоторые начинают употреблять стероиды и другие жёсткие препараты с целью ускорения результата. Это огромная нагрузка на печень, принимая подобные препараты, вы очень рискуете. Большинство подобных препаратов содержат запретные вещества, последствия приёма которых могут быть самые неожиданные. Многие считают, что занятие фитнесом исключительно для молодых, но это заблуждение, зрелым людям фитнес полезен и доступен, и не имеет возрастных ограничений!