Суточная норма белка

Дата публикации: 05.03.2013
Суточная норма белка

Суточная норма белка. Чтобы не спровоцировать дефицит или переизбыток белка в организме, нужно знать какова его суточная норма. Для людей разных возрастов, а так же разной двигательной активностью эта норма может отличаться. В среднем для женщин суточная норма белка варьируется от 55 гр. до 85 гр., то есть где-то около 0,8 гр. на килограмм веса. Можно индивидуально рассчитать норму, основываясь на своем весе. Для мужчин норма несколько больше: от 65 гр. до 120 гр. Для среднего мужчины требуется около 1 гр. на килограмм веса. Но норма белка может увеличиваться для людей занимающихся спортом и для беременных женщин и детей. Для спортсменов нормой является около 2 гр. на килограмм веса, а для беременных женщин около 1,5 гр. на 1 килограмм веса. Узнайте, в каких продуктах содержится белок.

Дети дошкольного возраста как никто другой нуждаются в белковой пище. На 1 килограмм веса им приходится около 3,5 гр. белка. А школьникам требуется около 2,5 грамм белка на килограмм веса. Конечно, нельзя на 100% доверять предложенным нормам, потому что каждый человек индивидуален. Людям с высокой физической активностью требуется белка больше, чем тем, кто любит посидеть на диване в спокойной обстановке.


Новости YA-ZDOROVYI.COM
Подписаться на уникальные новости портала!
Комментарии (0)
Комментарии к этой статье еще не добавлены...


1+9=
Подписаться на комментарии