Суточная норма углеводов

Дата публикации: 09.03.2013
Суточная норма углеводов

Суточная норма углеводов. Углеводы это вещества, с помощью которого человек получает энергию для своей жизнедеятельности. Но углеводы так же участвуют и в других важных процессах в организме. Они улучшают работу многих органов, помогают сохранять белки, участвуют в обменных процессах и т.д. Суточная норма углеводов очень сильно колеблется и зависит не только от возраста, но и от степени физической нагрузки. Новорожденному ребенку углеводы практически не нужны, как источник энергии.

Суточная норма для младенца около 10-15 гр. Потребность в углеводах постепенно увеличивается и к 7 годам достигает уже более 100 гр. в сутки. Детям подросткового возраста нужно от 150 до 300 гр. углеводов в сутки. Взрослому человеку в среднем нужно от 100 до 400 гр. углеводов в сутки. Конечно, для каждого человека норма должна подбираться индивидуально.

В пожилом возрасте норма углеводов несколько снижает, дабы не превышать уровень инсулина и сахара в крови. Спортсменам требуется максимальная норма углеводов, чтобы поддерживать энергию в мышцах. Ни в коем случае нельзя снижать потребление углеводов до минимума, так как это сразу отразится на самочувствии человека. Узнайте в каких продуктах содержатся углеводы.


Новости YA-ZDOROVYI.COM
Подписаться на уникальные новости портала!
Комментарии (0)
Комментарии к этой статье еще не добавлены...


1+6=
Подписаться на комментарии