Суточная норма витамина В12

Дата публикации: 11.03.2013
Суточная норма витамина В12

Суточная норма витамина В12. Это очень важный для организма витамин. Он участвует в различных обменных процессах (например, в жировых обменах), а так же принимает участие в кроветворении. При дефиците этого витамина у человека развивается такой недуг как анемия. Главными симптомами является повышенная утомляемость, сниженная работоспособность, головокружение, апатия, тошнота и мышечная слабость. Чтобы этого не допустить нужно, как можно чаще употреблять продукты с витамином В12, а также нужно знать какова суточная норма витамина В12.

Этот витамин способен накапливаться в печени человека, но это не значит, что можно один раз наесться продуктов, богатых этим витамином, а потом забыть о нем навсегда. Минимальная норма витамина В12 является 2-4 мг в сутки. Для взрослого человека лучше не снижать норму витамина В12 ниже, чем 10мг в сутки.

Дефицит этого витамина может проявиться через годы, но лучше не запускать этот процесс и сейчас задуматься съедаете ли вы нужную суточную норму этого витамина. Переизбыток витамина В12 так же встречается в практике, но только если принимаются медицинские препараты или витамин В12 вводится внутривенно. Так как витамин В12 участвует в усвоении многих витаминов, нужно постоянно заботиться о его норме потребления. Ежедневно вносите в свое меню продукты, содержащие этот витамин, тогда у вас не возникнет проблем связанных с его нехваткой. Вам также будет интересно в каких продуктах содержится витамин В12.


Новости YA-ZDOROVYI.COM
Подписаться на уникальные новости портала!
Комментарии (0)
Комментарии к этой статье еще не добавлены...


2-0=
Подписаться на комментарии