В каких продуктах содержится кремний?

Дата публикации: 25.02.2013
В каких продуктах содержится кремний?

В каких продуктах содержится кремний? В организме человека содержится множество различных микроэлементов и жизненно важных химических соединений. Давайте выясним, в каких продуктах содержится кремний, который играет весомую роль, для нормальной жизнедеятельности всех органов человека. Этот элемент содержится в крови и мышцах, а так же в надпочечниках. Кремний отвечает за все соединительные ткани в организме, а если быть точнее, то за их нормальную регенерацию.

Здоровье кожи, ногтей, волос, суставов, сухожилий, слизистых тканей и др. напрямую зависит от нормального содержания этого элемента. В среднем в организме около 700 гр. кремния, он имеет свойство накапливаться в тканях, поэтому восполнение его запасов не должно составлять особых проблем, если человек питается сбалансировано. Средняя суточная норма около 50 гр., но с возрастом потребность в этом элементе увеличивается.

Большое количество этого элемента можно найти в крупах и злаковых культурах. Гречка, рис, пшено, пшеница, овес, просо, овсянка, кукуруза и др. Употребление круп не только поможет восполнить запасы кремния, но и наполнит организм другими полезными веществами. Кремний содержится в хлебе, например в отрубном или на пшеничной муке.

Следующей группой продуктов можно выделить фрукты и овощи.

Кремниесодержащими овощами считаются:

  • капуста белокочанная, капуста цветная;
  • свежие помидоры и огурцы;
  • лук;
  • зрелая тыква и морковь;
  • перец болгарский.

Все эти овощи являются доступными для каждого, поэтому внесение их в свое ежедневное меню не должно стать проблемой.

А вот содержащих значительное количество кремния фруктов совсем немного. К ним относятся яблоки, дыня, бананы, сливы и финики. Этот элемент есть еще и в некоторых сухофруктах: в изюме, в инжире и в кураге.

Кремний содержат почти все зеленые съедобные растения, а так же коренья:

  • салат;
  • ботва редиса и репы;
  • сельдерей;
  • шпинат;
  • зеленый лук;
  • крапива;
  • одуванчик;
  • хрен;
  • корень пастернака

Небольшое количество кремния содержат все овощи и фрукты.
Некоторые ягоды могут восполнить запасы кремния. Например, земляника и клубника.

Бобовые растения содержат большое количество кремния в своем составе, но чтобы от них была весомая польза нужно употреблять их не менее 2х раз в неделю в виде гарнира или как самостоятельное блюдо.

При нехватке кремния в организме происходят определенные сбои. В первую очередь начинает страдать сердечнососудистая система. Особенно в пожилом возрасте опасен дефицит кремния, так как он может спровоцировать инфаркты и инсульты. Нехватка кремния отражается на всей костной системе человека, кости перестают расти, и становятся очень хрупкими. Так как этот химический элемент отражается на соединительных тканях, то при его недостатке страдают и слизистые, и суставы и вся кожная поверхность, а так же ткани внутренних органов.

При сильном дефиците кремния специалисты советуют заваривать травяные настои из хвоща, крапивы, и женьшеня, которые, как известно, богаты различными химическими микроэлементами.


Новости YA-ZDOROVYI.COM
Подписаться на уникальные новости портала!
Комментарии (0)
Комментарии к этой статье еще не добавлены...


7+2=
Подписаться на комментарии