В каких продуктах содержится углеводы?

В каких продуктах содержится углеводы? фото

Углеводы это топливо для организма человека. Именно в первую очередь с их помощью человек может двигаться, дышать и в принципе существовать. В купе с жирами и белками углеводы составляют важнейший тандем для жизнедеятельности всех внутренних органов и систем человеческого организма. Углеводы это энергия, это жизнь.

Мышечная система в первую очередь использует углеводы, когда ей требуется запас энергии, а уже потом в ход идут белки и жиры. Количество суточной нормы углеводов для человека от 50 до 600 гр., но это только если человек не занят тяжелым трудом и сильными физическими нагрузками. Каждый человек должен знать, что нельзя перебарщивать с углеводами иначе они превращаются в жиры и откладываются в виде лишних и никому ненужных килограммов.

Рассмотрим, в каких продуктах содержится углеводы.

Для начала отметим, что углеводы бывают двух видов – простые и сложные. И хотя и тот и другой вид нужен для организма, но их польза значительно различается. Простые углеводы это, например глюкоза или сахароза. Почти все сладости имеют в своем составе простые углеводы, которые являются такими привлекательными для многих людей, но именно с их помощью легче всего заполучить лишние килограммы. Простые углеводы можно найти в доме каждого человека, к ним относятся:

-мед, это, наверное, самый натуральный продукт в котором так много простых углеводов, но при этом он является уникальным продуктом для здоровья человека;

-сахар. Большинство людей не могут отказаться от сладкого. Сахар добавляется в кондитерские изделия, булочки, напитки и т.д. Но важно помнить, что сахар не только может привести к лишнему весу, но и способствует разрушению зубов. Самые полезные сахара содержатся в растительной пищи, в основном в фруктах;

-фрукты так же являются хранителями простых углеводов. В них содержится большое количество фруктозы;

-ягоды так же являются источником простых углеводов.

Сложные углеводы поступают в организм в основном в виде крахмала, а так же в виде клетчатки, которая просто необходима для нормального пищеварения человека. Клетчатка, как известно, не переваривается желудком человека, но она способствует выведению токсинов и шлаков из организма. Ее в первую очередь можно найти в овощах и фруктах. Именно поэтому человеку необходимо употреблять фрукты не менее 1-2 кг. в течение дня, тогда организм не будет засорен вредными веществами.

Конечно нужно помнить что сложные углеводы более полезны для человека, они дольше усваиваются, а значит человек долго не испытывает чувство голода. Энергия в этом случае высвобождается постепенно, но долгое время. Если вам нужна быстрая энергия, то тогда лучше обратиться к простым углеводам.

Ни в коем случае нельзя полностью исключать углеводы из рациона. Многие диеты советуют придерживаться низко углеводного рациона, но это не приносит особо положительных результатов. Конечно, килограммы уходят, но возвращаются сразу же, как только вы возвращаетесь к привычному для вас питанию, придерживайтесь раздельного питания и все у Вас будет хорошо со здоровьем.

загрузка...

Крапивница причины и лечение Препараты для очищения кишечника Заболевание Токсокароз


Оставить комментарий


5 − четыре =