Витамин В7 биотин - витамин красоты

Дата публикации: 16.07.2014
Витамин В7 биотин - витамин красоты

О пользе витаминов знают даже дети, и даже дети знают, что есть несколько их групп, которые жизненно важны для нормального развития организма человека и для обеспечения его жизнедеятельности. Но у витаминов есть одна особенность – не только их нехватка способствует развитию тех или иных патологий, но и переизбыток. Поэтому, при подборе курса нужно учитывать возраст человека, пол, его физическое состояние, стиль жизни, наличие заболеваний и определенных физиологических особенностей. А для того чтобы витамины приносили только пользу, назначать их должен врач.

Женщины про витамин В7 знают гораздо больше чем мужчины, так как его еще называют витамином красоты. Показателем того, что в организме не хватает В7 являются ломкость волос и ногтей, тусклые волосы, дряблая кожа и прочие внешние проявления. Наверное поэтому В7 в обязательном порядке включён практически во все серии косметических средств.

Почти два десятка лет ученые пытались выделить из яичного желтка. К счастью, им это удалось. И не смотря на то, что первые эксперименты проводились над животными они доказали свою эффективность, и сегодня витамин в7 биотин широко применяется человеком.

На что воздействует биотин? Насыщение организма В7 позволяет:

  • улучшить состояние волос и кожи;
  • упрочнить ногти;
  • повысить активность;
  • урегулировать уровень холестерина;
  • улучшить аппетит;
  • ускорить рост у детей.

Как и витамин В1, биотин – это легкоусвояемый организмом элемент. Но при этом он не накапливается в организме. Поэтому его прием должен носить регулярный (постоянный) характер. Качественному и полноценному усвоению В7 мешают вредные привычки (курение, чрезмерное употребление кофе и алкоголя). Для того чтобы насытить организм витамином В7, достаточно пересмотреть свой рацион питания и включить в него пищу, богатую на биотин.

Например, самыми богатыми на биотин можно назвать такие продукты, как яичный желток, печень, молоко, рыба семейства лососевых, грибы, орехи (миндаль), зеленый горошек, томаты и бобы.

Что касается передозировки – то она совершенно не опасна, даже для беременных и детей.

Определить, что в организме не хватает витамина В7 очень просто. Помимо внешних признаков, которые сказываются на состоянии волос и кожи, еще отмечают:

  • утомляемость и нервозность;
  • сухость кожи или, наоборот, ее повышенную жирность;
  • подавленность и сонливость;
  • пониженный аппетит;
  • мышечные боли и анемию.

Если игнорировать эти симптомы, то результатом регулярной нехватки В7 могут стать нарушения в работе сердца, ЖКТ, снижение иммунитета и пр.


Новости YA-ZDOROVYI.COM
Подписаться на уникальные новости портала!
Комментарии (0)
Комментарии к этой статье еще не добавлены...


5+10=
Подписаться на комментарии