Нужно ли пить витамин А для профилактики? Ответ: нет. Витамин А сам по себе токсичен. Витамин А входит в клетку и работает на уровне ДНК и он обычно влияет на клетки которые делятся. Какие клетки у нас делятся? Это волосы, ногти, кожа и это плод если вы беременны. Но без витамина А тоже не куда, он очень важен для этих процессов, что бы когти хорошо росли и тд.
Витамины группы А в продуктах: формы и группы
Витамин А (ретинол) влияет на барьерную функцию слизистых оболочек, кожи, проницаемость клеточных мембран, биосинтез их компонентов. Различают три витамина группы А – А1, А2, цис-форму витамина А1, названную неовитамином А. Формы витаминов группы А существуют как стереоизомеры, но только некоторые обладают биологической активностью. Симптом недостатка витамина А у животных и человека проявляется в торможение роста, сокращении массы тела, общем истощении организма, поражениях слизистых оболочек, кожи и глаз.
Витамины группы А в продуктах: или авитаминоз А
Продукты, в которых содержится витамин А
Читайте также статью, какая суточная норма витамина А? Витамины группы А в продуктах: Наш рацион должен обеспечиваться на треть продуктами, которые содержат ретинол:
- яичный желток,
- сливочное масло,
- сливки,
- почки,
- печень,
- кисломолочные продукты,
и на две трети продуктами, которые содержат каротин :
- морковь,
- абрикосы,
- слива,
- капуста,
- салат-латук,
- картофель,
- печень рыб,
- все желтые фрукты,
- темно-зеленые листовые овощи.