ЗОЖ в домашних условиях

Дата публикации: 11.04.2014
ЗОЖ в домашних условиях

При современном напряженном ритме жизни на посещение фитнес-клуба часто не хватает времени. Но многие люди хотят следить за здоровьем и улучшить свою фигуру. Помочь в этом могут современные домашние тренажеры. Затраты на домашний тренажер доступны даже людям среднего достатка. Главным достоинством домашнего тренажера является то, что на нем можно заниматься в любое время и нет зависимости от погоды на улице. С помощью домашнего тренажера для кардиотренировки можно развить аэробную выносливость и привести вес тела в норму.

Для кардиотренировок используются такие домашние тренажеры, как эллиптические (орбитреки), велотренажеры, беговые дорожки, гребные тренажеры, степперы и др. В орбитреке суммированы преимущества всех остальных тренажеров, т.к. он воздействует на все группы мышц и не нагружает позвоночник и суставы. По сравнению с беговой дорожкой эллиптический тренажер для дома отличается меньшим размером и наличием специальных двигающихся ручек, с помощью которых дается нагрузка на верхнюю часть тела.

Благодаря пониженной нагрузке на суставы, на орбитреке можно заниматься пожилым людям и людям, имеющим проблемы с позвоночником или суставами. При занятиях на тренажере можно установить нужный режим тренировки, например ходьбу, подъем по ступеням, лыжи, бег, велосипед и т.д. У ряда моделей тренажеров есть встроенный компьютер с программами тренировок и отображением результатов.

Эллиптический тренажер как выбрать. Орбитреки выпускаются как переднеприводные, так и заднеприводные. Переднеприводные более подходят для людей большого роста. Конструкция привода орбитрека может быть механической, магнитной и электромагнитной. У механических орбитреков отсутствует необходимость в электричестве, конструкция более простая и компактная и их стоимость ниже. В моделях с магнитной конструкцией используется магнитная система торможения, обеспечивающая бесшумность, плавность хода и регулировку нагрузки.

Самые продвинутые модели орбитреков с электромагнитной тормозной системой. У них имеется встроенный компьютер с программами тренировок, на табло отображается пройденное расстояние, сожженные калории и другая информация в зависимости от модели. На орбитреке рекомендуется заниматься три-четыре раза в неделю в начальный период по полчаса. Далее можно увеличивать нагрузку и длительность занятий, чередовать разные виды нагрузок или использовать интервальные тренировки. В любом случае перед тем, как приобрести эллиптический тренажер и начать занятия, нужно посоветоваться с врачом и пройти обследование состояния здоровья.


Новости YA-ZDOROVYI.COM
Подписаться на уникальные новости портала!
Комментарии (0)
Комментарии к этой статье еще не добавлены...


4+7=
Подписаться на комментарии